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羽毛球全场步法训练方法
来源:九州体育娱乐-酷游平台-ku娱乐登录 时间:2019-11-04 08:38:08 浏览:9次

  一(前场区步法训练)放五个羽毛球在羽毛球场右前角,人站在发球线、调重心,出左脚后紧接着右脚上,左手伸直调整平衡,右手弯身捡球,

  3、调重心到右脚,(此时不要停)左脚马上跨出,右脚紧接上步(其他细节与上同)放球。

  4、右脚一步迈回,重复这四个步骤直到五个球都到达场左前角。

  二(前中场过渡步法训练)此时五个球在羽毛球场左前角,人仍在发球线相同,捡球回中。

  3、一步跳回中央,重复这三个步骤直到五个球都到达球场右腰。

  三(中场转身步法训练)此时五个球在球场右腰处,人仍在发球线相同捡球回中,

  2、转身左脚后交叉步放球到左腰处(其实1,2动作是中心对称的),

  3、回中,重复这五个步骤直到五个球都到达球场左腰。

  四(中后场过渡步法训练)此时五个球在球场左腰处,人站在发球线下面一点的场中心处。

  2、转身左脚跨往右后场区,右脚紧接上放球,

  3、借右脚蹬力回中,重复三个步骤直到五个球都到达场地右后方。

  五(后场区步法训练)此时五个球在球场右后方,人站在发球线下面一点的场中心

  2、出左脚迈向球场左后方,右脚跟上放球。

  3、借右脚蹬力回中。重复三个步骤直到五个球都到达场地左后方。

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